¡Actividades divertidas que harán que te ejercites!

El ejercicio es importante. Si no te ejercitas, se incrementa tu riesgo de sufrir de:

  • Aumento de peso
  • Enfermedades crónicas
  • Muerte temprana

La buena noticia es que hay maneras de lograr que tu circulación sanguínea se active y tus músculos se muevan sin sentir en absoluto que estás haciendo ejercicio.

Aquí hay algunas sugerencias. Realiza estas actividades con tu familia para disfrutar de algo de tiempo adicional para afianzar los nexos, y que además logrará alejarte a ti y a tus hijos de la computadora. Hemos incluido cuántas calorías quemarías en 30 minutos si pesaras 185 libras:

  • Andar en bicicleta (335 calorías quemadas)
  • Jugar bolos (133 calorías quemadas)
  • Bailar (244 calorías quemadas)
  • Trabajar en el jardín (200 calorías quemadas)
  • Practicar senderismo (266 calorías quemadas)
  • Jugar al aire libre con los niños (178 calorías quemadas)
  • Caminar (200 calorías quemadas)

Lo importante es que hagas algo que aumente tu ritmo cardiaco y te obligue a cambiar posiciones y a mover tus músculos

Por ejemplo con el trabajo en el jardín, cargas una regadera, caminas por el patio, y te agachas cerca del suelo. ¡Esto es similar al levantamiento de pesas! Trabajas tus piernas, tus nalgas y tus músculos centrales.

Aquí tienes algunos consejos para que tengas éxito:

  • Utiliza un cronómetro para actividades como el baile para asegurarte de que estás cumpliendo con tu objetivo de tiempo
  • Lleva un diario y anota todas tus actividades y el tiempo… ¡trata de superar tus propios récords!

Esperamos que este artículo te conduzca a una mayor salud.

Por favor comparte este artículo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan tener una vida más sana con cambios sencillos y fáciles a las elecciones que hacen cada día. 

Judith