Como meditar, parte 1

¿Que es la meditación?  Me encanta esta definición por uno de sus grandes maestros Jack Kornfield:

“La meditación cobra vida a través de una creciente capacidad para liberarnos de nuestros habituales enredos en las historias y los planes, conflictos y preocupaciones que componen ese pequeño sentido del ser, y para descansar en la conciencia.”

La meditación nos ayuda a liberarnos de nuestros enredos, conflictos y preocupaciones, permitiéndonos que descansemos en nuestra consciencia.  Tengo más de 11 años meditando y esta es una de las mejores explicaciones que he encontrado. 

Yo le añadiera que a través de la meditación encontramos la paz interna.

No solamente esto, pero los beneficios comprobados por la ciencia son increíbles. La meditación:

  • Aumenta la función del sistema inmune
  • Reduce el dolor
  • Reduce la inflamación a nivel celular
  • Incrementa las emociones positivas
  • Reduce la depresión 
  • Reduce la ansiedad
  • Reduce el estrés 
  • Aumenta la vinculación social y la inteligencia emocional 
  • Te hace más compasivo
  • Te hace sentir menos solo
  • Mejora tu capacidad de regular tus emociones
  • Mejora tu capacidad de analizarte interiormente o hacer introspección
  • Aumenta la materia gris
  • Aumenta el volumen en áreas del cerebro relacionadas con la regulación de emociones, emociones positivas y auto-control
  • Aumenta el grosor cortical en áreas del cerebro relacionadas con la atención
  • Aumenta tu concentración y atención
  • Mejora tu capacidad para hacer varias tareas al mismo tiempo
  • Mejora tu memoria
  • Aumenta tu creatividad y mejora tu capacidad para “pensar fuera la caja”

Personalmente, yo he vivido muchos de los beneficios.  Específicamente, estos son algunos ejemplos de cómo la meditación ha mejorado mi vida:

  • Tengo mucho menos estrés en mi vida
  • Tengo más tiempo en mi día
  • Luzco mejor
  • No me enfermo a menudo
  • Encuentro que es mucho más fácil dar amor

¿Conoces a alguien que se beneficiaría de la meditación en su vida?

Comparte este artículo con ellos, o compártelos con tus amigos y familiares para que ellos también puedan empezar a crear la vida que quieren vivir. Me encantaría saber de ti; te invito a dejar un comentario o pregunta a continuación. 

Un abrazo,

Judith

Aquí te comparto uno de mis segmentos de Alimenta Tu Alma para Al Día donde le enseño a Leticia Mendoza a meditar.