Alcanzar la felicidad es más fácil de lo que crees

Sabías que estudios han demostrado que la felicidad es:

  • 50% genética – Regida por los genes que hemos heredado de nuestra familia
  • 10% extrínseca – Impactada por la cantidad de dinero, estatus social o trabajo que tengamos
  • 40% intrínseca – Creada por nuestro estado mental interior conducido por las actividades intencionales que hacemos cada día.

Sí, leíste bien.

Hoy, a partir de este momento, puedes impactar el 40% de tu felicidad con las actividades que decidas realizar intencionalmente todos los días. Aquí tienes algunas maneras en las que puedes empezar a impactar ese 40% de tu felicidad a partir de este momento: 

  • Fortalece tus relaciones con tus amigos y familia. Tener una comunidad a tu alrededor es una de las cosas más importantes que puedes hacer para ser más feliz. Si te sientes un poco abrumado por esto, empieza con pasos pequeños. No tienes que ser el mejor amigo de todo tu vecindario. Empieza fortaleciendo tus nexos con una combinación de amigos, miembros familiares y compañeros de trabajo. Este puñado de gente debe estar compuesto de personas que validen tu autoestima, te hagan sentir seguro, estén para apoyarte en momentos difíciles, te ayuden a crecer y aprender como persona, que sean afectuosos y comprensivos, y lo más importante, ¡que su compañía sea divertida para ti!
  • Sé una persona servicial. Ser una persona servicial es una de las cosas más sanadoras que podemos hacer, por alguien más o por nosotros mismos. Yo creo firmemente que esa es una de las razones por las que estamos en este mundo, ya que nos brinda oportunidades de amar, aprender y crecer. Cuando creas que necesitas ayuda, ayuda a otra persona. Verás lo que esto hace por tu bienestar general.
  • Actívate físicamente. Me encanta el ejercicio, aunque puede que la actividad intensa no sea adecuada para todos. De nuevo, empieza con pasos pequeños, quizás dando más caminatas antes o después de tu trabajo.
  • Decide cómo responder ante la adversidad. Siempre puedes decidir. En cualquier situación. Desde las más serias, hasta las más ligeras, aunque entiendo que esto sea difícil de creer. Algo que te ayudará a decidir cómo responder ante la adversidad es empezar o profundizar la práctica de la meditación. Aquí hay una meditación maravillosa para ti.
  • Enfócate en tu crecil pauedas ser quién eres realmente. Si decidimos ser “alguien más” siempre nos quedará muy mal, pero siempre podemos ser individuos únicos asombrosos y fenomenales. Descifra quién eres y luego libérate de los miedos que te impiden brillar.

Hace un tiempo vi el documental Happy (Feliz). Amé cada momento de él y estoy segura de que tú también lo harás. Aquí está el avance del documental, que presenta a Manoj Singh, un conductor de calesa en Kolkatta, quien demostró ser tan feliz como la familia americana promedio. Para ser clara: yo no creo que deberíamos romantizar la pobreza. Los beneficios de educación y salud son geniales. Pero, te reto a reflexionar sobre lo que Manoj Singh puede enseñarnos con su visión de los distintos aspectos de la vida.

El avance oficial del documental.

Espero que este artículo te haya servido.

¿Conoces a alguien que se beneficiaría de ser más feliz en su vida? Comparte este artículo con ellos. Como siempre, deja un comentario o pregunta abajo, me encantaría saber de ti.

Judith