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serie de meditaciones introductorias


Parte 1

La meditación es una practica mental que nos permite vivir el momento presente, no en el pasado ni en el futuro.  De este modo, nos libera de los conflictos y las preocupaciones que nos causan tanto daño y sufrimiento.  La meditación desarrolla nuestra capacidad de descansar, nuestra habilidad de concentrarnos, aclara la mente y promueve la sabiduría, para que podamos ver y aceptar las cosas tal como son.  ¿No suena esto increíble?

Parte 2

A través de la meditación, creamos una mayor conciencia propia, el resultado de observar lo que hay dentro de nosotros. Hoy queremos profundizar nuestra conciencia y observar y calmar las distracciones que tenemos dentro, distracciones que muchos maestros de meditación califican como la Mente Inquieta.

Parte 3

Un concepto erróneo sobre la meditación es que cuando la estás haciendo, tu mente debería quedar completamente en blanco y que no deberían existir ni pensamientos ni sentimientos dentro de ti. Esto no es correcto.   El audio de hoy nos ayudará con los pensamientos que surgen en nuestra meditacion. 

Parte 4

¿Te juzgas cuando te das cuenta que has estado pensando durante tu practica de meditación? En vez de juzgarte, quiero que te felicites.  En este audio te explico porque y te guio por otra meditacion.  

Parte 5

Cuando meditamos, nos damos cuenta de las muchas sensaciones que tenemos en nuestro cuerpo. Nuestros hombros están rígidos. Nuestro estómago podría estar apretado. Tendemos a llevar las tensiones a través de nuestro cuerpo. ¿Alguna vez te has encontrado a ti mismo con tu puño extremadamente apretado? En el momento podría haberte sorprendido la cantidad de estrés que hay dentro de ti.  En el audio de hoy, identificamos que podemos hacer con estas sensaciones y como incorporarlas en nuestra meditación. 

Parte 6

Una de las maneras más efectiva que he encontrado para cultivar el agradecimiento en mi día a día es meditando sobre la gratitud.  Esta meditación guiada te ayudara hacerlo.  

Parte 7

La meditación de hoy te cambiará la vida. Te ayudará a manejar mejor tus relaciones, vivir basado el amor, y relacionarte con personas con quien tienes historias dolorosas. Es una meditación que he descubierto que es fundamental para apoyar cualquier esfuerzo que hagamos para mejorar las relaciones en nuestras vidas.